Čo spôsobí nedostatok kyseliny listovej? Môže aj za depresie

Viete ako sa prejavuje nedostatok kyseliny listovej?

Poznáte signály, ktorými sa hlási nedostatok kyseliny listovej?

Aj v prípade kyseliny listovej, teda vitamínu B9, sa <a target="_blank" rel="noopener" href="https://zdravie.pluska.sk/novinky-a-odbornici/kyselina-listova-pomaha-aj-srdcu-viete-ako-prejavuje-jej-nedostatok">podľa Zdravia</a> oplatí počúvať signály svojho tela, aby ste včas zistili, že jej hladiny sú nízke. Zohráva totiž dôležitú úlohu nielen u žien počas tehotenstva, ale aj pri prevencii srdcovo-cievnych ochorení, stimulovaní tvorby žalúdočných kyselín alebo pri anémií. Pri deficite kyseliny listovej možno pozorovať rôzne akútne prejavy či ťažkosti. Pozorujte niektorý z nich.

Nedostatok kyseliny listovej môže byť príčinou anémie, často aj v kombinácii s anémiou z nedostatku vitamínu B12. „S folátom sa podieľa na bunkovom metabolizme spoločne. Keďže hematologické a klinické prejavy ich nedostatku môžu byť podobné, je vhodné v prípade príznakov deficitu týchto vitamínov súčasne stanoviť koncentráciu folátu i vitamínu B12,“ vysvetľuje výživoá poradkyňa Katarína Grich. Červené krvinky nie sú pri tejto forme, takzvanej makrocytárnej anémií, schopné niesť kyslík. Prejavuje sa to najmä výraznou únavou, slabosťou, bolesťami hlavy a búšením srdca.

Nedostatok kyseliny listovej sa môže prejaviť aj problémami s trávením. Zvyčajne mávajú podobu hnačky alebo plynatosti. Zhoršiť sa môže i psychický stav alebo pamäť. „Zaznamenal sa výskyt depresívnych stavov a pri naozaj výraznom nedostatku vitamínu B9 stúpa najmä vo vyššom veku riziko rozvoja demencie,“ upozorňuje odborníčka na výživu. Objaviť sa môže i nespavosť či výraznejšia nervozita. „Medzi ďalšie prejavy patrí citlivý začervenaný jazyk, zvýšený výskyt áft alebo zhoršená imunita,“ dodáva Katarína Grich. Zaujímavosť je, že vysoký príjem kyseliny listovej môže maskovať nedostatok vitamínu B12. Odporúčana denná dávka kyseliny listovej je v prípade dospelých 400 mikrogramov. V tehotenstve sa odporúča 600 mikrogramov ako prevencia malformácií, najmä rázštepov neurálnej trubice.

Čo spôsobí nedostatok kyseliny listovej? Môže aj za depresie

Súvisiace články

Zdravé potraviny, ktoré pália kalórie doslova za vás

Nové a prevratné informácie o káve: Čo robí s telom?

Pozor na to, ako v aute sedíte, airbagy vám môžu ublížiť

8 druhov zeleniny, ktoré vylepšia zdravie aj vzhľad

5 krokov, ktoré treba spraviť, aby ste sa do leta zbavili tuku

Začnite deň jedlom, ktoré zoštíhľuje: Schudnete do leta

Výber pre vás