Sú výborným zdrojom vápnika. Pritom si ich na tanieri ani nevšimnete. Parádne na dochutenie niektorých receptov, do šalátov, jogurtov aj kaše. Môžete si spraviť napríklad aj humus s&nbsp;tahini pastou a&nbsp;máte chutnú večeru plnú vápnika.

<strong>Pokračovanie na ďalšej strane...</strong>

Rovnako ako losos, obsahujú vysoké množstvo vápnika. Ak preto hľadáte finančne menej náročnejšiu alternatívu k&nbsp;lososovi a&nbsp;chcete si napríklad spraviť chutnú a&nbsp;rýchlu večeru, tak sardinky sú presne to, čo sa vám bude hodiť.

Je ospevovaná a&nbsp;glorifikovaná pri celom spektre dôležitých látok pre naše telo. Avšak ak ide o&nbsp;vápnik, je opäť na vrchole rebríčkov. V porovnaní s inou zeleninou je brokolica bohatá práve na vápnik a vitamín C.

Aj v&nbsp;podobe lahôdok si viete prirodzene zvýšiť príjem vápnika v&nbsp;tele. Napríklad konzumáciou vyzretých syrov ako parmezán alebo grana padano. Obsahujú vysoké množstvo vápnika a&nbsp;sú aj extrémne chutné.

Predstavuje skvelý zdroj nielen bielkovín, aale aj vápnika. Okrem toho je bohatá aj na železo, fosfor a vitamíny B. Preto by mala patriť do vášho jedálnička. Môžete si vybrať. Je doslova multifunkčná. Od polievok cez šaláty až po nátierky je možné využiť ju všade.

Sú výborným a&nbsp;chutným zdrojom vápnika, majú anticholesterolové vlastnosti a podporujú dobrý stav srdca a krvného obehu. Sú to oriešky, ktoré si môžete zaradiť na desiatu aj olovrant a&nbsp;zaženiete nielen hlad, ale podporíte aj svoje zdravie.

Chýba vášmu telu vápnik? Pozrite sa, ktoré potraviny jesť

Výber pre vás

Chýba vášmu telu vápnik? Pozrite sa, ktoré potraviny jesť

Súvisiace články

10 vecí, ktoré treba robiť, aby ste mali celý život zdravé nohy

Viete, čo je glykemický index potravín? Vďaka nemu (ne)priberiete

Mýty a fakty o ľudskom tele: Vyznáte sa v anatómii? (KVÍZ)

Kravský trus ako liek na rakovinu? Lekár ho konzumuje

20 zaujímavostí o chrbtici, o ktorých ste nevedeli

Netreba diéty ani cvičenie: Na chudnutie stačí jedna vec

Výber pre vás