Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Ak ste už niekedy bojovali so zhadzovaním kíl, dobre to viete aj sami - psychika je veľmi dôležitá. Jedna vec je dobre sa stravovať, k tomu pravidelne cvičiť, no ak zanedbáte neviditeľnú okolnosť, ktorou je UVEDOMELOSŤ, veľmi rýchlo môžete zlyhať.

Treba vedieť, prečo to robíte a kde sú spúšťače vášho prejedania, inak nikdy mlsnú nepremôžete. Ak identifikujete okolnosti, ktoré vás tlačia k väčším porciám alebo nezdravým jedlám, chudnutie nielen pôjde lepšie, ale v ňom aj vytrváte. No a novú váhu si budete vedieť udržať.

Potvrdením tohto je štúdia uverejnená v časopise Frontiers in Endocrinology. Vedci jednoznačne zistili, že emocionálna podpora a uvedomelosť majú významný vplyv na zníženie prejedania sa. Pracovali s ľuďmi v procese snahy o schudnutie celých desať týždňov a vytvorili im také podmienky, aby sa cítili psychicky dobre a poskytovali im podporu.

Výsledkom bolo, že keď účastníci dokázali identifikovať, čo v ich životnom štýle spôsobuje&nbsp; prejedanie, došlo u nich k takmer 30-percentnému zníženiu počtu epizód prejedania sa. Takisto sa týmto upravili ich emocionálne problémy, ako sú vnútorný nepokoj, úzkosť, depresia a podráždenosť.

K snahe v kuchyni či posilňovni teda pridajte napríklad aj denník, kde si budete zapisovať svoje emócie pri výbere jedál. Veľmi rýchlo tak uvidíte, kde je vaša slabá stránka a budete s ňou môcť pracovať. Ak to niekto nedokáže sám, je vhodné nájsť si pomoc, či už odborníka alebo podporu v rodine či u známych.

"Emocionálna podpora je neuveriteľne nápomocná pri chudnutí, ale najmä pri jeho udržaní," hovorí lekár Keith-Thomas Ayoob zapojený do štúdie, Samozrejme, mnohí jedinci dokážu zhodiť aj sami, ale ak viete, že vy k nim nepatríte, nehanbite sa obrátiť o pomoc. Vaše telo i zdravie za to určite stoja.

Chudnutie si vyžaduje jeden kľúčový prvok: Naozaj pomáha

Autor článku

Ling

Výber pre vás

Chudnutie si vyžaduje jeden kľúčový prvok: Naozaj pomáha

Autor článku

Ling

Súvisiace články

Fabryho choroba vie byť nebezpečná, útočí už po dvadsiatke

Choroby, ktoré sprevádzajú starnutie: Čo vám môže hroziť?

Tekvicové jadierka patria aj do vášho jedálnička: Ako si ich pripraviť?

Choroby, ktoré viac útočia na mužov: Pozor hlavne na číslo 2

Potraviny, ktoré NIKDY nejedzte nalačno. Tieto potrápia prázdny žalúdok najviac

Trápi vás zápach z úst? Poznáme jeho príčiny i riešenia problémov

Výber pre vás