Choroby, ktoré vám hrozia, ak máte nedostatok spánku

Spánok NIKDY nepodceňujte: TOTO sa stane s telom, ak spíte málo

Nepodceňujte spánok! Choroby, ktoré vám hrozia, ak málo spíte

To, koľko spánku potrebujeme, aby sme boli fit a produktívni, je veľmi individuálne. Niekomu stačí 6 hodín, iní potrebuje 9 až 10 hodín spánku. Pre väčšinu z nás je však na plnohodnotnú regeneráciu optimálnych 7 až 8 hodín.

Asi dobre poznáte, akí vyčerpaní a unavení vie byť človek po nekvalitnom spánku, alebo dokonca po niekoľkých prebdených nociach. Aké zdravotné následky to môže mať, ak sa dlhší čas dostatočne nevyspíme?

Nedostatok spánku môže byť , že citlivejšie reagujete na rôzne zmyslové podnety. Ťažšie rozlišujete medzi dôležitými a nedôležitými vecami. Hlasité zvuky, ako sú signálne tóny, nás potom môžu výrazne viac stresovať. Mimochodom, je to podobné ako správanie pacientov so schizofréniou: váš mozog tiež ťažko oddeľuje dôležité od nedôležitého.

Ak spíme málo, má to ešte väčší dôsledok na náš mozog. Keďže sa nedokáže dostatočne regenerovať, výsledkom sú zvyčajne ťažkosti so sústredením a zábudlivosť. Naše spomienky – vrátane všetkého, čo sme sa v ten deň naučili – si ukladáme počas fáz hlbokého spánku. Ak ho máme málo alebo sú fázy príliš krátke, negatívne to vplýva na výkonnosť nášho mozgu. Keď nám chýba spánok, zvyčajne robíme chyby v tvorení viet a zabúdame slová.

Ak sa usilujete zdravo chudnúť, nedostatok spánku vám v tom nepomôže. Keď spíme, naše telo regeneruje poškodené bunky. Organizmus na to potrebuje pokoj a energiu, ktorú čerpá práve z tukových zásob. Takže čím viac spíte, tým ich oveľa viac dokáže spotrebovať. Na druhej strane sa to so spánkom neoplatí preháňať. Ak budete v posteli vylehávať viac, než je to vhodné, bude vás po prebudení čakať obrovský hlad. Nuž, a viete, ako to s takým hladom chodí.

Hormóny uvoľňované počas spánku taktiež ovplyvňujú energetickú bilanciu organizmu. Ľudia s nedostatkom spánku trpia častejšie nadváhou alebo<a href="https://zdravie.pluska.sk/video/nadvaha-moze-ohrozit-zivot-ktore-ochorenia-nou-suvisia" target="_blank" rel="noopener"> obezitou</a> alebo viac konzumujú potraviny bohaté na sacharidy as vyšším energetickým obsahom. Málo spánku sa tiež podpisuje na rozvoji cukrovky.

Už babičky vám určite hovorili, že ku kráse potrebujete spánok ako soľ. Označenie „vyspať sa do ružova“ má čo to do seba. Práve spánok sa zaradil medzi najdôležitejšie faktory, ktoré ovplyvňujú pleť. Jeho nedostatok sa stal akýmsi pleťovým zločincom, ktorý dokáže na našej tvári urobiť dostatočnú a nenapraviteľnú škodu.

Ak spíme príliš málo, zvyšujeme riziko rôznych chorôb.&nbsp;Keď nám chýba spánok, zrýchli sa nám tep a klesá telesná teplota.&nbsp;To oslabuje náš imunitný systém.&nbsp;Okrem iného sa tým zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení ako artérioskleróza, srdcový infarkt či mŕtvica.&nbsp;

Medzi ďalšie potenciálne negatívne účinky na zdravie patrí vysoký krvný tlak a spomalenie rozkladu cukru v krvi.&nbsp;To zvyšuje riziko cukrovky typu 2. Príliš málo spánku poškodzuje nielen telo, ale zvyšuje aj riziko duševných chorôb, ako je depresia.

Choroby, ktoré vám hrozia, ak máte nedostatok spánku

Súvisiace články

Neviete sa zbaviť chuti na sladké? S týmito radami to zvládnete

Poznáte názvy lekárskych špecialistov? Otestujte sa! (KVÍZ)

Cukor a jeho vplyv na zdravie: Odhaľte všetky mýty

Počuli ste už o peruánskej viagre? Je čisto prírodná

Ako schudnúť iba vďaka chôdzi? Skutočne je to možné

Chudnutie si vyžaduje jeden kľúčový prvok: Naozaj pomáha

Výber pre vás