9 TRIKOV na chudnutie od ľudí, ktorým sa podarilo zhodiť kilá navyše

Konečne štíhly pás! 9 trikov na chudnutie ľudí, ktorým sa to podarilo

Ide to aj bez hladovania! 9 trikov na chudnutie od ľudí, ktorým sa ti podarilo

Ak chcete schudnúť, máte na výber z veľkého množstva diét. Aj keď je na začiatku väčšina ľudí motivovaná, pre mnohých je ťažké vydržať a z dlhodobého hľadiska skutočne znížiť svoju váhu. Čo teda robiť? Portál <a href="https://www.brigitte.de/" target="_blank" rel="noopener">Brigitte.de</a> prináša rady od ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť a vysnívanú váhu si aj udržať.&nbsp;

Nie je to o dobrom a zlom jedle. Pokúste sa do svojej každodenného jedálneho lístka pridať viac ovocia a zeleniny. Ak si raz za čas chcete dopriať šišku a zmestí sa do vášho denného počtu kalórií, zjedzte ju. Ale len jednu! Nedémonizujte jedlo. Zistite si viac o živinách, pite veľa vody a cvičte.

Kto by to nepoznal?! Sedíte večer na gauči, pozeráte film a zároveň siahate po čipsoch či <a href="https://zdravie.pluska.sk/zdravy-zivot/viete-pukancami-mozete-ovplyvnit-svoju-plet-libido" target="_blank" rel="noopener">pukancoch</a>. Rada číslo 2, nezabudnite vyhodiť všetko jedlo z gauča! Jedzte radšej pri stole a jedlo si pekne naaranžujte na tanier. Táto jednoduchá zmena mnohým pomohla jesť uvedomelejšie a s väčším potešením, čo uľahčuje počúvať svoju sýtosť.&nbsp;

Snažte sa vyhýbať výťahom a eskalátorom. „Vždy som chodil po schodoch! Keď som začal chudnúť, pracoval som na šiestom poschodí. Musel som ísť do práce skôr ako zvyčajne, len aby som mohol v pokoji vyjsť po schodoch a dostať sa hore bez toho, aby som sa poriadne zapotil. Za prvých 8 mesiacov som schudol 20 kíl a teraz behám polmaratón niekoľkokrát do roka," delí sa o svoju skúsenosť jeden z tých, ktorým sa podarilo schudnúť.&nbsp;

Prestaňte sa nútiť chodiť do posilňovne, ak ju nenávidíte. Nájdite si cvičenia, ktoré vás baví. Venujte sa napríklad turistike, behu, bicyklovaniu, joge, plávaniu či tenisu. Ak budete robiť, to čo vás naozaj baví, na tréning sa budete tešiť. Bude to efektívnejšie a výsledok sa určite čo chvhíľa dostaví.&nbsp;

Kúpte si menšie taniere. Maličkosť, ktorí vám pomôže jesť menšie porcie. Nakladanie si menších porcií na veľké taniere je pre mnohých náročné, no menší tanier vyzerá s rovnakou porciou plný. To môže mať veľký psychologický efekt. Vyprázdnili ste celý tanier, no v skutočnosti ste zjedli menej ako zvyčajne.

Zabudnite na limonádu! „Rozhodol som sa to urobiť potom, čo som pil plechovku takmer po každom obede. Po prvých dvoch týždňoch som schudla 5 kíl!" To je ďalší dôležitý tip od človeka, ktorému sa podarilo schudnúť. som o to záujem. „To bolo pred rokmi a teraz sú na mňa limonády a iné sladené nápoje príliš sladké."

Trpezlivosť nie je cnosť pre nič za nič. Chudnutie si vyžaduje čas, ktorý by ste mu mali dopriať. Neverte super rýchlym diétam, po ktorých prichádza najčastejšie neželaný jojo-efekt. Namiesto detoxu sa snažte staviť na zmenu životného štýlu. S malými a postupnými krokmi sa vám podarí dosiahnuť veľké veci.&nbsp;

Upokojte sa s myšlienkou, že občas zlyháte. „Trvalo mi dva roky, kým som sa skutočne začal chudnúť a podarilo sa mi zhodiť 110 kíl. Mám pred sebou ešte 25 kíl a trvalo pár mesiacov, kým som na sebe opäť začala naozaj pracovať." Pamätajte, robiť chyby je súčasťou napredovania – tento proces nie je lineárny.

Najprv zjedzte len 70 percent jedla. Potom si urobte prestávku, napríklad sa porozprávajte so susedom pri stole a napite sa vody. Všimnete si, ako hlad ustúpi, pretože ste vlastne už sýti. A nie, to neznamená, že by ste mali zvyšné jedlo vyhodiť! Len si ho odložte na neskôr.

9 rád od ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť: Riaďte sa nimi

Výber pre vás

9 rád od ľudí, ktorým sa podarilo schudnúť: Riaďte sa nimi

Súvisiace články

Cedule varujú pred bombardovaním, kedysi zachraňovali životy

Rozumiete latinským frázam? Zistite to v našom KVÍZE

Najstaršia reštaurácia? Nájdete ju v Nemecku, ponúkne vám klobásy

Vyznáte sa v slovenských mestách? Určite, v ktorom okrese ležia

Akoby ste kráčali po rozpálenej panvici: Kde namerali najvyššiu povrchovú teplotu?

5 jasných dôvodov, prečo sa nesmie výcvik psa zanedbať

Výber pre vás