Ťažko nájsť tému, o ktorej by už nepísal. Dlhoročný spolupracovník Magazínu píše o vzťahoch, zdraví aj zážitkoch, ktoré by človek v živote nemal vynechať.

Marcos

Pomôžte srdcu pri sedení
Sedenie nie je práve najprijateľnejší spôsob, ako pomáhame svojmu zdraviu. Na jednej strane je pravdou, že pomalý pulz znamená pre srdce oddych, no na strane druhej, pri sedení nie je spomalenie pulzu vôbec vhodné. Ak srdce bije 60 alebo 150 úderov za minútu, je rozdiel v&nbsp;jeho záťaží. Čím pomalšie bije, tým má viac času na regeneráciu a&nbsp;odpočinok. Pri sedení však neoddychuje. Ide o&nbsp;pozícii, v&nbsp;ktorej sa poriadne namaká, pretože dostať a&nbsp;rozprúdiť krv v&nbsp;nehybnom tele je značne náročné. A&nbsp;tak časom môže prísť k&nbsp;jeho poškodeniu aj kôrnateniu ciev. Preto najlepšie, čo môžete spraviť, je pravidelne sa hýbať. Ak to nie je možné, aspoň napnite lýtka a&nbsp;stehná v sede. Ide o veľké svaly, ktoré pomôžu dostať krv do obehu a&nbsp;odľahčia srdcu.

Pohyb a&nbsp;pokoj
Obe tieto situácie sú v&nbsp;živote človeka dôležité a&nbsp;je potrebné s&nbsp;nimi správne narábať. Oddych je jeden z kľúčových aspektov. Je dôležitý pre to, aby malo srdce čas zrelaxovať, pretože keď bije v&nbsp;nízkych tepoch, obnovuje sa a&nbsp;regeneruje. Rovnako tak je však dôležitý správny pohyb, silový šport a&nbsp;netreba sa báť dostať ani srdce na „hranu otáčok“. Pri športe totiž musí krátkodobo odolávať obrovským skokom krvného tlaku vďaka prudkým svalovým kontrakciám a návalom adrenalínu. Aby ste to zvládli, potrebujete hrubé steny srdca, takže si ich pomaly budujete rovnako, ako bicepsy.
Je to však odlišné od nezdravého zhrubnutia srdcových stien, ku ktorému dochádza pri mnohých formách srdcových ochorení. V skutočnosti cvičenie znižuje váš krvný tlak a srdcový tep po celý zvyšok dňa. Hoci pri športe stúpne.

Stres a&nbsp;jeho zvládanie
Stresu sa vyhnúť nedá, ale dá sa eliminovať a&nbsp;správne zvládať. Stresové momenty ako&nbsp;hnev, hádka s&nbsp;partnerom, strach, to všetko do tela uvoľňuje chemikálie vrátane adrenalínu a kortizolu.&nbsp;Tieto zvyšujú váš srdcový tep a krvný tlak.&nbsp;To je pre vás skvelé, keď cvičíte, ale rizikové, keď ste v&nbsp;pokoji. Pri cvičení sa totiž spustí množstvo biologických opravných mechanizmov, ktoré vyliečia akékoľvek poškodenie spôsobené dodatočným zaťažením vášho srdca.&nbsp;Avšak po strese sa to nestane. Preto je vhodné stres zvládať s&nbsp;chladnou hlavou, nenechať sa vytočiť a&nbsp;ak sa tak stane, aspoň si potom dobre zašportovať a&nbsp;„opraviť“ následky spôsobené stresovou reakciou. Rovnako poznáme aj pozitívny stres pri adrenalínových zážitkoch či otužovaní. Je krátkodobý a&nbsp;spojený s&nbsp;uvoľňovaním endorfínov. Posilňuje vaše srdce a&nbsp;pomáha telu zvládať bežné rutinné stresové situácie s&nbsp;väčším pokojom.

Tri každodenné situácie, ktoré ovplyvňujú váš život. Môžu vás zabiť aj zachrániť

Autor článku

Marcos

Výber pre vás

Tri každodenné situácie, ktoré ovplyvňujú váš život. Môžu vás zabiť aj zachrániť

Autor článku

Marcos

Súvisiace články

Najhoršie veci pre váš imunitný systém: Pozor na ne

Týfusová Mary: Brušný týfus prenášala bez symptómov, zabila troch ľudí

VIDEO Trpí muž zriedkavou chorobou? Pravda je niekde inde

5 zásad premeny na ľadového medveďa. Kúpanie stihnete ešte túto zimu

Propolis má naozaj zázračné účinky, poznáte ich všetky?

6 skrytých dôvodov, prečo ste za posledný mesiac pribrali

Výber pre vás