Cestovanie, história a technológie. To sú tri veci, o ktorých píše najradšej, no keď treba, rád na Magazíne zaskočí s autorstvom do akejkoľvek z rubrík.

Noel

Ľadový: 100 gramov tohto druhu&nbsp; šalátu obsahuje jeden gram bielkovín a vlákniny, sedem percent dennej odporúčanej dávky kyseliny listovej a 20 percent dennej odporúčanej dávky vitamínu K. Vitamín K je dôležitý pre zdravie kostí a srdca. Celkovo však tento šalát nie je najvýživnejším spomedzi šalátov.

Rímsky: 100 gramov obsahuje jeden gram bielkovín a dva gramy vlákniny. Obsahuje 34 percent dennej odporúčanej dávky kyseliny listovej, 48 percent dennej odporúčanej dávky vitamínu A a 85 percent dennej odporúčanej dávky vitamínu K. Jeho antioxidanty chránia pred srdcovými problémami a zápalmi. Je preto naším víťazom.

Je všeobecne známe, že orechy sú pre človeka zdravé, no obsahujú určité množstvo kalórií. V skutočnosti majú niektoré z rôznych druhov orechov oveľa viac kalórií ako iné. Napríklad len tri para orechy majú 99 kalórií, zatiaľ čo na dosiahnutie približne rovnakého čísla treba zjesť osem vlašských orechov či desať pekanových orechov. Takmer rovnaké množstvo kalórií nájdete v 15 mandliach, 25 pistáciách alebo 90 píniových orieškoch.

Niektoré z najzdravších potravín na planéte

Cesnak: Táto chutná, ale zapáchajúca rastlina chráni pred baktériami a bojuje s chorobami. Pomáha pri vysokom cholesterole a krvnom tlaku a predchádza zápalom v tele.

Cvikla: Táto zelenina je bohatá na kyselinu listovú, horčík a vitamín C. Možno ju považovať za superpotravinu, pretože posilňuje mozog a môže znižovať vysoký krvný tlak.

Horká čokoláda: Čím viac kakaa čokoládová tyčinka obsahuje, tým bude pre vás prospešnejšia. Tmavá čokoláda má vysoký obsah antioxidantov, pomáha s cholesterolom a veľmi efektívne zlepšuje náladu. V malom množstve jednoducho prospieva zdraviu.

Mnohí ľudia sa v reťazci rýchleho občerstvenia rozhodne pre šalát , pretože chcú zvoliť zdravý a nízkokalorický pokrm. Jednoduchý caesar šalát má však 403 kalórií, 21 gramov tuku, 22 gramov sacharidov a 30 gramov bielkovín. Na druhej strane, bežný cheeseburger s hovädzou karbonátkou, žemľou a syrom má 350 kalórií.&nbsp;Z toho je 14 gramov tuku, 35 gramov sacharidov, šesť gramov cukru a 630 miligramov soli.

Na porovnanie, caesar šalát má 1150 miligramov sodíka , čo je takmer dvojnásobok množstva v porovnaní s cheeseburgerom. Hoci teda šalát vyzerá ako zdravšia voľba, obsahuje viac sodíka a kalórií. To dokazuje, že v reťazcoch rýchleho občerstvenia nie je ľahké nájsť niečo skutočne zdravé.

Existuje niekoľko rôznych druhov medu, ale mnohé poháre kúpené v obchode nie sú tým, za čo sa vydávajú. Na regáloch je ľahké nájsť zmesi rôznych druhov&nbsp;sirupov označených ako „med“. Preto je dôležité dôkladne kontrolovať etikety, ak chcete kúpiť skutočný med. Prvá vec, na ktorú treba dávať pozor, je zoznam zložiek; 100-percentný med by ho nemal mať. Tiež platí, že ak vidíte slová „medová zmes“, je pravdepodobné, že kupujete sirupy, nie med.

Listy a semená bazalky môžu robiť zázraky pri črevných problémoch akými sú nadúvanie, plynatosť a kŕče. Dôvodom je fakt, že&nbsp; pomáha dobrým baktériám v črevách a znižuje množstvo škodlivých baktérií, ktoré spôsobujú problémy.

Biely chlieb: Balený biely chlieb je veľmi populárny po celom svete, ale jeho nutričné ​​vlastnosti nie sú príliš dobré. Neobsahuje príliš veľa zŕn a preto mu chýbajú základné minerály, vitamíny a vláknina. Je v poriadku jesť ho raz za čas, ale pravidelne radšej nie.

Kváskový: Patrí medzi najzdravšie druhov chleba. Jedným z dôvodov sú probiotiká produkované počas fermentácie, ktoré pomáhajú pri trávení. Má tiež nízky glykemický index. Len jeden krajec kváskového chleba vám dodá tri gramy vlákniny a štyri gramy bielkovín.

Oči: Mrkva je veľmi bohatá na beta-karotén, ktorý znižuje riziko vzniku svalovej degenerácie, hlavnej príčiny straty zraku. Jej vitamíny a antioxidanty dokážu udržať vaše oči zdravé aj vo vyššom veku.

Mozog: Mozog pre dobré fungovanie potrebuje omega-3 mastné kyseliny a vlašské orechy sú na ne bohaté.

Pľúca: Hrozno obsahuje niečo, čo sa nazýva proantokyanidín, ktorý pomáha pri astme a alergiách.

Srdce: Paradajky sú bohaté na lykopén, ktorý znižuje riziko srdcových chorôb. Môžete ho skombinovať s nejakým zdrojom tuku, aby ste zlepšili jeho vstrebávanie.

Kosti: Naše kosti potrebujú vápnik a zeler je naň bohatý. Má tiež vysoký obsah mangánu, ktorý pomáha zlepšovať hustotu kostí.

Žalúdok: Ranná nevoľnosť, kolika, hnačka, syndróm dráždivého čreva a nevoľnosť sú niektoré zo žalúdočných ochorení, ktoré zázvor môže pomôcť liečiť. Tiež posilňuje vrstvu hlienu v našom žalúdku.

Zaujímavosti o potravinách, ktoré by mal poznať každý

Autor článku

Noel

Výber pre vás

Zaujímavosti o potravinách, ktoré by mal poznať každý

Autor článku

Noel

Súvisiace články

Zakázané farby: Radšej ich nepoužívajte ani v súčasnosti

Najdôležitejšie lode v dejinách ľudstva: Vedeli ste o nich?

Desať zážitkov, ktoré si nesmie nechať ujsť žiaden návštevník Japonska

Najznečistenejšie miesta sveta, ktoré by ste nechceli navštíviť

Fóbie, ktoré by ste nechceli mať, ale rozhodne je dobré ich poznať

Superpotraviny, ktoré pomáhajú uzdraviť ľudský organizmus

Výber pre vás