Patrí k ľuďom, ktorí majú skvelý všeobecný prehľad. Aj preto sa venuje článkom od výmyslu sveta, vie rovnako dobre písať o zaujímavých mestách, celebritách i ľudskom tele.

Ling

Existujú však druhy, ktoré svojimi vlastnosťami skutočne pomáhajú, ak sa vy sami snažíte - jete menej, zdravšie a k tomu i cvičíte. Tieto potraviny majú zväčša niektorú zo schopností - vysoký termický efekt, teda telo ich dlhšie trávi a tým viac spaľuje; protizápalové vlastnosti, teda nepodporujú riziko chorôb a tým ani priberania; prípadne majú vyššiu sýtosť a po zjedení uspokoja telo viac. Ktoré to sú?

Zeleniny ako brokolica, kel, karfiol či kapusta&nbsp;majú nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, čo pomáha cítiť sa dlhšie sýty. Ide tiež o veľmi zdravú možnosť, ako znížiť celkový kalorický príjem.

Ďalším skvelým zdrojom bielkovín sú vajcia. Obsahujú asi šesť gramov bielkovín na porciu a majú tiež vysoký termický účinok. Vajíčkové raňajky vás zasýtia a dodajú energiu, čo pomáha kontrolovať chute pred obedom.

Ružová rybka obľúbená aj na našich tanieroch&nbsp;obsahuje protizápalové omega-3 mastné kyseliny a je tiež skvelým zdrojom bielkovín, ktoré pomáhajú zvyšovať sýtosť.

Chudé kuracie mäso má nízky obsah tukov i kalórií a je skvelým zdrojom bielkovín, vďaka čomu je telo dlhšie sýte. Myslite však na to, že napríklad vykostené prsia bez kože obsahujú menej tuku než kuracie krídla alebo stehná.

Pikantné potraviny zvyšujú srdcovú frekvenciu a tým aj telesnú teplotu, čo pomáha spaľovaniu kalórií. Je potvrdené, že kapsaicín, ktorý sa nachádza v čili papričkách, pomáha telu spáliť asi 50 kalórií denne. Navyše pôsobí ako látka potlačujúca chuť do jedla.

A na záver jeden nápoj - zelený čaj. Obsahuje epigalokatechín galát (EGCG), teda&nbsp; antioxidant, ktorý môže aktivovať metabolizmus a zvýšiť spaľovanie tukov.

6 jedál, ktoré naozaj pomôžu pri spaľovaní tukov a chudnutí

Autor článku

Ling

Výber pre vás

6 jedál, ktoré naozaj pomôžu pri spaľovaní tukov a chudnutí

Autor článku

Ling

Súvisiace články

FOTO Ako vyzerali historické monumenty v čase najväčšej slávy? Tu je ich rekonštrukcia

FOTO Tipy na výlet pre introvertov: Kam sa vydať, ak nechcete, aby vás otravovali?

FOTO Posledné jedlá pred smrťou: Čo si dopriali vrahovia odsúdení na smrť?

FOTO Hlas o vás povie iným veľmi veľa: Čo všetko sa dá podľa neho usúdiť?

FOTO Koľko času vám zo života ukrojí sedenie na záchode či nakupovanie? Pozrite sa

FOTO Dovolenka pri mori a osamote? Skúste si prenajať ostrov

Výber pre vás